o ktorej

Witam. Na wstępie dodam że jest to moja pierwsza przygoda z dietą i wszelakim wyliczaniem kalorii stąd mogą wynikać moje braki w wiedzy. Pomimo już około 2 letniego stażu na siłowni nigdy nie musiałem ściśle pilnować się jakieś diety gdyż osiągałem zamierzone przeze mnie progresy. Na chwilę obecną postanowiłem złapać kilka kilogramów, lecz w moim [...]

Witam, Pewnego dnia człowiek po kąpieli staje przed lustrem i jest bardzo niezadowolony z tego, co tam widzi. Okazuje się, że osobnik w zwierciadle ma mocno zgorzkniałą minę i wydaje się być bardzo niepocieszony. Jegomość uświadamia sobie, że to od niego zależy jak będzie wyglądał jutro i że najwyższy czas zabrać się za sylwetkę. Jedni mają [...]

Witam.Chodzę na siłownię od miesiąca. Oto mój plan ( pisze pomijając rozgrzewkę, nie znam nazw wszystkich ćwiczeń i przyządów więc przepraszam za prosty język ) Ogólnie : 2 ćwiczenia na plecy , 15 powtórzeń , 2 na klate po 15 powtórzeń , 2 na barki po 15 powtorzeń , 2 na nogi po 15 powtorzen , 2 na triceps po 15 powtorzen i 1 ćwiczenie na biceps [...]

Marion Jones czeka na wyniki badania próbki B Amerykańska lekkoatletka Marion Jones, podejrzana o doping, za pośrednictwem mediów zaapelowała o jak najszybsze zbadanie próbki B. Próbka A wskazała, że trzykrotna złota medalistka olimpijska z Sydney stosowała EPO. - Byłam w szoku, kiedy usłyszałam o rezultacie pierwszego testu. Dlatego chciałabym, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Leon-Edwards-6-1024x678.jpg Leon Edwards Instagram „Mam wszystko, czego potrzebuję, by go pokonać” – Leon Edwards wierzy w to, że druga walka z Kamaru Usmanem byłaby zupełnie inna Ostatnia porażka Leona Edwardsa, to przegrana prawie pięć lat temu w pojedynku z aktualnym mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem. [...]

eLo ;) Jak w temacie... chciałem podzielić się opinią na temat sprzętu KELTON. Wybrałem wyciąg Heavy Python oraz poręcz do ściany HD16 Zacznijmy od poręczy. Jest to już moja druga poręcz HD16 na mojej domowej siłce leczy tym razem chce ją przerobić na poręcz stacjonarną. Na tą chwile mogę tylko powiedzieć, że kolejny raz nie mam się do czego [...]

Witam Od kilku lat widziałem u siebie problem z plecami, na początku rehabilitacje za czasów gimnazjum przez kilka miesięcy, później odpuściłem i zacząłem w 1 szkoły średniej chodzić na siłownię, bo wyczytałem, że należy wzmocnić mięśnie grzbietu itd., żeby się pozbyć okrągłych pleców garba, przed wakacjami poszedłem do ortopedy, który oznajmił że [...]

Witam serdecznie! Od prawie roku śledzę forum jednak dopiero teraz zdecydowałam się na zabranie głosu i zwrócenie się do Was o pomoc. Czuję, że się lekko pogubiłam w układaniu diety i swoim sposobie odżywiania. Zaczynam jednak od zamieszczenia podstawowych danych o sobie. Wiek : 24 Waga : 53,5 Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod [...]

WITAM OTO NOWY TEST KAIZENA! Zapewne większość z Was pamięta 2 udane testy Kaizena przeprowadzone u nas w dziale: Miętkiego - http://www.sfd.pl/KAIZEN_%2D_Test_by_Mi%C4%99towy_%2D_pods%2E_s%2E_24-t266052.html i Harda http://www.sfd.pl/MEGA_TEST_%2D_Kaizen_by_Hardened_pods%2E_str_60%2D61-t297677.html Oba testy były bardzo ciekawe, cieszyły się [...]

Witam! Zachęcam wszystkich do zapoznania się z fascynującym sportem jakim jest freediving! Jeśli lubisz nurkować na wstrzymanym oddechu i chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, zapraszam na stronę www.freediving.com.pl oprócz masy informacji o freedivingu, jest również forum gdzie każdy chętnie udzieli pomocy początkującym freediverom. Na [...]

TEST SPONSOROWANY dla 1 osoby. Sponsorem zestawu jest firma ACTIVLAB -> www.activlab.pl Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html W skład zestawu testowego wchodzą: 4 Puszki Machine-Man Combo+ 400 zł na suple pomocnicze firmy Activlab Opis nowości , produktu MACHINE MAN COMBO -> [...]

Witam, trenuję na siłowni już od jakiegoś czasu i mam pewne problemy i chciałbym zadać kilka stosownych pytań w celu dalszego treningu:) Trenuję około 2 lata, rekord klata wycisk 102, łapa: 36,5cm. 1. Co zrobić, żeby dobrze napompować przedramię? Kiedyś nie miałem z nimi problemu, obecnie od jakiegoś roku nie mogę znaleźć ćwiczenia żeby je [...]

ONET.PL Wisłą Kraków SSA, której chce się pozbyć właściciel myślenickiej Tele-Foniki Kable SA, Bogusław Cupiał zainteresowali się... Rosjanie - czytamy w „Dzienniku Polskim". Chodzi o inwestorów związanych z CSKA Moskwa, pośrednio także z Romanem Abramowiczem, właścicielem londyńskiej Chelsea. Gdyby doszło do sfinalizowania transakcji - objętej [...]

Na początku ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam, ale jestem dość... Hmm... Spory :) Wiek : niedługo 16 Waga : 79 (dopiero zacząłem redukcję) Wzrost : 172cm Staż treningowy: Trenuję już od lata, jednak teraz z planem. Obwód pasa: jestem po posiłkach, więc teraz na liczba wynosi aż 90cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 58cm Uprawiany [...]

Nadszedł czas, by 3 chłopaków rozniosło to forum! Od dzisiaj zaczynamy TEST-RYWALIZACJE, w której każdy ma jeden cel: MASA. Jak robimy coś to na STÓWE Jak wchodzimy w coś to na STÓWE Jak mówimy coś to na STÓWE możecie pewni być! Jak ktoś da dupy to z niego dupa! Jak się uda to co chcemy - przyjaciele - będzie święto, Jak nie wyjdzie nie [...]

Witam, mam na imię Konrad, ćwicze na siłowni już dość długo, lecz nieregularnie i to na co zapracuje zaraz przepada, od jakiegoś czasu trenuje w miare regularnie i wcinam ile się da, oczywiście nie byle co: kurczak, rybki, ryż, makarony, jajka(mam kurki ;D), mleko, twaróg, szynki z indyka, batoniki musli, bułki pełnoziarniste, oczywiście babcia [...]

[...] podczas nich tak bardzo, że jestem spocony w 100% - nawet spodenki mam mokre Treningi siłowe planuję robić 3x w tygodniu, mam dostęp do domowej siłowni w swojej piwnicy, w ktorej są nast. sprzęty - ławeczka z możliwością skosu dół/góra, wyciąg górny, gryf długi, 2 gryfy krótkie, ponad 100k obciążenia, brama do sufitu. Trening w systemie split. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-165-Ortega-vs-Korean-Zombie-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 165: Ortega vs. Korean Zombie Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 165, na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze piórkowej między Brianem Ortegą (14-1 MMA, 6-1 UFC, #2 w [...]

Witam, Chciałbym poznać opinię na temat treningu, który sobie rozpisałem. Split Podwójny: Poniedziałek i Czwartek: Klatka / Barki / Triceps / Brzuch Wtorek i Piątek: Nogi / Plecy / Biceps / Przedramiona Klatka / Barki / Triceps / Brzuch Klatka: - pompki - rozpiętki ze sztangielkami (z podparciem tułowia na podłodze) Za tydzień klatka zostanie [...]

Sylwester Łeba Party Camp 2010 - Największy Sylwester Studencki nad Morzem ! Zapraszamy na Łeba Party Camp’10 ! Dołącz do najbardziej imprezowych studentów z całej Polski i jedź na Sylwestrowy cykl imprez do Łeby! http://www.partycamp.pl Od 30.12.2010 r. do 02.01.2011 r. Miasto Łeba przemieni się w Nadmorską Stolicę Studencką, w której [...]